Yoga & funktioneltræning
På 7 dage hjælper vi dig til, at blive SUND, STÆRK & SMIDIG
Fra den 31.8-7.9 2024.
​
Nå retreatet slutter har vi givet dig "redskaberne" til,
at fortsætte din rejse mod en sundere, stærkere og mere smidig krop.
Betal dit dit retreat i rater
Book din plads med ro i sjælen, betal i rater.
Fra den dag du booker og frem til retreat start, kan du vælge, at betale et fast beløb hver måned.
Husk det er er en investering for livet
og startskuddet til en sund, stærk og smidig krop
og vi lover fuld valuta for pengende.
Alle kan være med
Vi graduere øvelserne så alle kan være med.
Stor erfaring gør os i stand til,
at tilbyde træning der efterlever de krav det er,
at både den nye og den erfarende kan
nyde godt af alle aktiviteter og udfordres på samme hold.
Fysiske aktivitet
Fysisk aktivitet er den overordnet betegnelse for de livsgivende og energi skabende aktiviteter vi tilbyder under dit retreat.
Med de fysiske aktiviteter arbejder vi udefra to mål
-
Det ene er at inspirere dig til og oplyse dig om sunde valg, for at passe på dig under din træning. Vi er kreative og har altid alternativer hvis en øvelse ikke passer til dig.
-
Det andet mål er at skabe styrke, balance og øget koordination gennem variationen af yoga, meditation, funktioneltræning og akupunktur.
​
Hvad kan funktioneltræning
Funktioneltræning tage udgangspunkt i dit samlede bevægelsesmønster, dvs der trænes flere muskelgrupper på en gang. Øvelserne er komplekse og kombinerer bl.a. styrke og hastighed med balance og smidighed i samme øvelse. Herved forbedres naturlige bevægemønstre, som du allerede har eller vil få brug for i dit liv – du booste alså din naturlige kropspower!
​
Hvad kan yoga
Yoga er godt for iltoptagelse og cirkulationen i hele kroppen, det påvirker både dit energiniveau, og din fordøjelse.
Formålet er at du arbejde med kroppen som helhed – dvs. krop, sind og sjæl. Yoga skaber fokus, styrke, mobilitet, balance og giver dig evnen til at afspænde hele kroppen.
De fysiske øvelser opbygger og smidiggør muskler og led, og forbedre kroppens koordinations- og balanceevnen. Og forbereder kroppen på at være stille under meditation.
​
Hvorfor er de så gode sammen
Fordi de komplimentere hinanden og der med øger virkningen af din træning og restitution.
​
Hvad bruger vi akupunkturen til
At støtte op om de temaer vi arbejder med i den fysiske træning.
Program
1. dag
Kl. 16.15 - 16.45 Ankomst/velkomst
Kl. 16.45 - 18.45 Bindevævsmassage & Fysisk aktivitet*
Kl. 19.00 - 20.00 Aftensmad
Kl. 20.00 - ? Aften hygge
​
2. og 3. dag
kl. 07.30 - 08.00 Rask gåtur
Kl. 08.00 - 09.15 Fysisk aktivitet*
Kl. 09.30 - 10.30 Morgenmad
Kl. 10.45 - 12.15 workshop
Kl. 12.15 - 17.00 Egentid
Kl. 17.00 - 18.30 Bindevævsmassage & Fysisk aktivitet*
Kl. 18.45 - 19.45 Aftensmad​
​
4. dag er = restitution.
Denne dag har du mulighed for at sove længe, dase, tage på tur og bare fylde dagen med masser af lækkerhed.
​​
5., 6. og 7. dag
Kl. 07.30 - 09.15 Bindevævsmassage & Fysisk aktivitet*
Kl. 09.30 - 10.30 Morgenmad
Kl. 10.30 - 16.30 Egentid
Kl. 16.30 - 18.30 Bindevævsmassage & Fysisk aktivitet*
Kl. 18.45 - 19.45 Aftensmad
​
8. dag
Kl. 07.15 - 08.30 Fysisk aktivitet*
Kl. 08.40 - 09.15 Morgenmad
Kl. 09.50 - 10.00 På gensyn
​
Vi forbeholder os retten til at ændre i indholdet, - men kun til din fordel.
* Fysisk aktivitet: yoga, meditation, funktionel træning og akupunktur.
Yogastilen: Yininspiration, restorativ, flow og hatha.
Ophold med udsigt
Vi bor i en skønne villa med udsigt ud over bugten, hvorfra solen står op hver morgen.
Villaen rummer stor stue, yoga shala og værelser til indlogering og stor skyggefuld terrasse med hav udsigt.
​
Omkring villaen er en stor lukket have med pool, overdækket trænings platform, spise område og masser af plads til at boltre sig på.
Fra haven kan man gå direkte ud til havet.
​
Fra villaen er der gå afstand til shopping, caféer, by og strand.
​
Villaen er placeret i Santa Eularia ca. 30 min. fra lufthavnen på fantastiske smukke Ibiza.
Maden
Hver dag trylles der friske, farverige og fantastiske hjemmelavede mad frem.
​
Vi serverer sund vegetarisk mælke-, sukker- og glutenfri mad på alle retreats.
​
Alle måltider er forberedt med friske råvarer af god kvalitet og naturlige ingredienser.
​
Det gør vi for at sikre os at din krop er fuld af brændstof og vitalitet, - og fordi vi elsker mad.
Prisen
​
IBIZA RETREAT 31.8 - 7.9
Dobbeltværelse pr. person: DKK 8900,-
Enkeltværelse: DKK 11400,-
4-5 mandsværelse pr. person: DDK 6500,-
Inkluderet i prisen:
-
7 overnatninger i den skønne villa ved havet i Santa Eularia
-
Morgenmad og aftensmad (undtagen på hviledagen) Maden er vegetarisk (sukker, mælke og glutenfri).
-
The/vand serveres til måltiderne
-
1x Body SDS fællestræning med gæste underviser
-
Øreakupunktur der gives i forbindelse med fysisk aktivitet
-
Guidet walk med Stan, ud og se Ibizas natur
-
2 workshops
-
6x guidet gør det selv bindevævs massage
-
Fysisk aktivitet morgen og aften hele ugen
​
Ikke inkluderet i prisen:
-
Drikkevarer under hele opholdet
-
Transport
-
Forsikring
MULIGHED FOR TILKØB
Psykomotorisk terapi, en skånsom behandlingsmetode.
Den omfatter forskellige greb, strøg og stræk.
Virker afspændende og beroliger nervesystemet samt resten af kroppen.
1-1,5 time koster DDK 375,-
​