top of page

Yoga & funktioneltræning

På 7 dage hjælper vi dig til, at blive SUND, STÆRK & SMIDIG

Fra den 31.8-7.9 2024. 

Nå retreatet slutter har vi givet dig "redskaberne" til,

at fortsætte din rejse mod en sundere, stærkere og mere smidig krop.

DSC_6497_edited.jpg

Betal dit dit retreat i rater

Book din plads med ro i sjælen, betal i rater.

Fra den dag du booker og frem til retreat start, kan du vælge, at betale et fast beløb hver måned.

Husk det er er en investering for livet

og startskuddet til en sund, stærk og smidig krop

og vi lover fuld valuta for pengende.

Alle kan være med

Vi graduere øvelserne så alle kan være med.

 

Stor erfaring gør os i stand til,

at tilbyde træning der efterlever de krav det er,

at både den nye og den erfarende kan

nyde godt af alle aktiviteter og udfordres på samme hold.

Fysiske aktivitet

 

Fysisk aktivitet er den overordnet betegnelse for de livsgivende og energi skabende aktiviteter vi tilbyder under dit retreat.

 

Med de fysiske aktiviteter arbejder vi udefra to mål 

  • Det ene er at inspirere dig til og oplyse dig om sunde valg, for at passe på dig under din træning. Vi er kreative og har altid alternativer hvis en øvelse ikke passer til dig.

  • Det andet mål er at skabe styrke, balance og øget koordination gennem variationen af yoga, meditation, funktioneltræning og akupunktur.

Hvad kan funktioneltræning

Funktioneltræning tage udgangspunkt i dit samlede bevægelsesmønster, dvs der trænes flere muskelgrupper på en gang. Øvelserne er komplekse og kombinerer bl.a. styrke og hastighed med balance og smidighed i samme øvelse. Herved forbedres naturlige bevægemønstre, som du allerede har eller vil få brug for i dit liv –  du booste alså din naturlige kropspower!

Hvad kan yoga

Yoga er godt for iltoptagelse og cirkulationen i hele kroppen, det påvirker både dit energiniveau, og din fordøjelse.

Formålet er at du arbejde med kroppen som helhed – dvs. krop, sind og sjæl. Yoga skaber fokus, styrke, mobilitet, balance og giver dig evnen til at afspænde hele kroppen.

De fysiske øvelser opbygger og smidiggør muskler og led, og forbedre kroppens koordinations- og balanceevnen. Og forbereder kroppen på at være stille under meditation.

Hvorfor er de så gode sammen

Fordi de komplimentere hinanden og der med øger virkningen af din træning og restitution.

Hvad bruger vi akupunkturen til

At støtte op om de temaer vi arbejder med i den fysiske træning.

Program

 

1. dag

Kl. 16.15 - 16.45 Ankomst/velkomst

Kl. 16.45 - 18.45 Bindevævsmassage & Fysisk aktivitet*

Kl. 19.00 - 20.00 Aftensmad

Kl. 20.00 - ? Aften hygge

2. og 3. dag

kl. 07.30 - 08.00 Rask gåtur

Kl. 08.00 - 09.15 Fysisk aktivitet*

Kl. 09.30 - 10.30 Morgenmad

Kl. 10.45 - 12.15 workshop

Kl. 12.15 - 17.00 Egentid

Kl. 17.00 - 18.30 Bindevævsmassage & Fysisk aktivitet*

Kl. 18.45 - 19.45 Aftensmad​

4. dag er = restitution. 

Denne dag har du mulighed for at sove længe, dase, tage på tur og bare fylde dagen med masser af lækkerhed. 

5., 6. og 7. dag

Kl. 07.30 - 09.15 Bindevævsmassage & Fysisk aktivitet*

Kl. 09.30 - 10.30 Morgenmad

Kl. 10.30 - 16.30 Egentid 

Kl. 16.30 - 18.30 Bindevævsmassage & Fysisk aktivitet*

Kl. 18.45 - 19.45 Aftensmad

8. dag

Kl. 07.15 - 08.30 Fysisk aktivitet*

Kl. 08.40 - 09.15 Morgenmad

Kl. 09.50 - 10.00 På gensyn

Vi forbeholder os retten til at ændre i indholdet, - men kun til din fordel.

* Fysisk aktivitet: yoga, meditation, funktionel træning og akupunktur.

Yogastilen: Yininspiration, restorativ, flow og hatha.

Ophold med udsigt

 

Vi bor i en skønne villa med udsigt ud over bugten, hvorfra solen står op hver morgen.

Villaen rummer stor stue, yoga shala og værelser til indlogering og stor skyggefuld terrasse med hav udsigt.

Omkring villaen er en stor lukket have med pool, overdækket trænings platform, spise område og masser af plads til at boltre sig på.

Fra haven kan man gå direkte ud til havet.

Fra villaen er der gå afstand til shopping, caféer, by og strand.

Villaen er placeret i Santa Eularia ca. 30 min. fra lufthavnen på fantastiske smukke Ibiza.

Maden

 

Hver dag trylles der friske, farverige og fantastiske hjemmelavede mad frem.

Vi serverer sund vegetarisk mælke-, sukker- og glutenfri mad på alle retreats.

Alle måltider er forberedt med friske råvarer af god kvalitet og naturlige ingredienser.

Det gør vi for at sikre os at din krop er fuld af brændstof og vitalitet, - og fordi vi elsker mad.

Prisen

IBIZA RETREAT 31.8 - 7.9

Dobbeltværelse pr. person: DKK  8900,-

Enkeltværelse: DKK 11400,-

4-5 mandsværelse pr. person: DDK 6500,-

 

Inkluderet i prisen:

  • 7 overnatninger i den skønne villa ved havet i Santa Eularia

  • Morgenmad og aftensmad (undtagen på hviledagen) Maden er vegetarisk (sukker, mælke og glutenfri). 

  • The/vand serveres til måltiderne

  • 1x Body SDS fællestræning med gæste underviser

  • Øreakupunktur der gives i forbindelse med fysisk aktivitet

  • Guidet walk med Stan, ud og se Ibizas natur

  • 2 workshops

  • 6x guidet gør det selv bindevævs massage

  • Fysisk aktivitet morgen og aften hele ugen

Ikke inkluderet i prisen:

  • Drikkevarer under hele opholdet

  • Transport

  • Forsikring

 

MULIGHED FOR TILKØB 

Psykomotorisk terapi, en skånsom behandlingsmetode. 

Den omfatter forskellige greb, strøg og stræk.

Virker afspændende og beroliger nervesystemet samt resten af kroppen.

1-1,5 time koster DDK 375,-

bottom of page