Louise Djernes
ergonomi & yoga
Dit personlige retreat
- en gave til kroppen som giver klarhed og ro i hovedet
Velkommen til Louise Djernes' uforglemmelige Ibiza-Retreat. En helt igennem fantastisk oplevelse, fuld af yoga, funktionel træning & wellness på 1. klasse.
På smukke Ibiza, i en stor villa med adgang direkte til det azurblå hav, kan du nyde en uge fuld af egenomsorg.
Her kan du se frem til at få forkælet alle sanser,- få hele kroppen styrket og strukket, så du kommer til at føle dig genopladet og som en endnu bedre udgave af dig selv.
Vi kommer hele vejen rundt om dig og din sundhed
Du forkæles med yoga, funktionel træning, meditation, bindevævsøvelser, gua sha og akupunktur. Målet er, at komme rundt om hele om dig med træning, øvelser og vejledning, som du kan tage med dig hjem, så den lækre retreatfølelse bliver i din krop længe efter din hjemkomst.
Maden er et vigtig samlingspunkt for alle. Den er tilrettelagt så du fyldes med energi og dine sanser stimuleres. Du kan se frem til sund, lækker og velsmagende hjemmelavet vegetarisk, mælke-, sukker- & glutenfri kost hele ugen.
Du får fornyet styrke både fysisk & mentalt. Du præsenteres for "redskaber" der løsner kroppen op, og på sigt giver dig en bedre mobilitet.
Du overøses med viden og inspiration, lige til at tage med hjem til køkkenet & på trænings måtten.
Vi booster din egenomsorg & følelsen af selvværd - og giver dig "overskudsredskaber" til hverdagslivet.
Alle kan være med, - også mænd! Under retreatet kommer du til at stifte bekendskab med forskellige yogastilarter, og niveauet gradueres så de passer enhver krop. Den funktionelle træning ændres fra dag til dag - og tilpasses så alle kan deltage.
Du kan forvente at skabe en følelse af velvære, der rækker langt ind i din hverdag.
Du kan glæde dig til at møde et helt igennem fantastisk team
Louise
Yogageneral & madøre
Det her er en del af min drøm, at vise mine elever Ibiza's skønhed, mens jeg deler ud af min undervisning og viden.
Jeg elsker at brug tiden sammen med dig på, at komme i dybden med dine mål for din træning.
Mit mål er at skabe en tryg & humoristisk atmosfære, hvor jeg kombinerer min viden om ergonomi og yoga, til at skabe mere bevidsthed for dig om din krop.
Jeg er optaget af at få min undervisning til at give mening i dit hverdagsliv.
P.S. Hvis du hører nogen udstikke en befaling højt, konkret og meget klart, bliv ikke bange det er bare mig der enten holder styr på tropperne eller sikre mig at ingen kommer til skade på mine klasser.
Sara
Træningsbøddel & nåleprikker
Jeg er den nye pige i klassen, og vil står for den funktionelle træningog akupunktur.
Hver dag vil du møde mig højt talende og fuld af energi.
Målet med min undervisning er at skabe resultater. Dette gøres med et smil på læben, og sjove øvelser hvor alle kan deltage.
Jeg er meget optaget af at minimere stivhed og smerte via bindevævsarbejde, både som behandler og underviser.
Jeg elsker som de to andre mad, specielt kage, så bare rolig, hvor jeg er er der kage.
P.S. Hvis du høre nogen hyle højt på yogaklasserne er det bare mig, da det bliver den vildeste udfordring for min krop.
Lena
Madtryllekunstner
Lækker mad er en af samlingspunkterne på retreatet, og jeg elsker at trylle sund næring frem til din krop.
Jeg har været en fast del af teamet, siden Louise efter 1. møde på Ibiza besluttede sig for, at jeg er den uundværlige køkken-alf.
Du finder mig ofte i køkkenet, igang med at forbereder den lækre mad, som serveres på retreatet. Men jeg er meget hjemmevant her, så spørg endelig hvis du er i tvivl om noget.
Jeg elsker at gå på opdagelse i det gastronomiske univers, og udforsker ofte hvad Ibiza har at byde på.
P.S. Hvis du hører nogen grine meget højt, bliv ikke bange det er bare mig, jeg gør det ofte og meget længe.
Vi vil lige understrege
-
At hos os er et godt grin vigtig
-
At hos os kan man betale i rater
-
At det er for alle, også mænd
-
At vi er to undervisere - hvilket betyder dobbelt op på viden og erfaring
-
At vi tilbyder et retreat, fuld af velvære og livsnydelse
-
At du holder ferie og der er plads til nydelse på højt plan
-
At du får redskaber og inspiration til din træning og livsstil med hjem, som du kan bruge i det omfang der passer ind i dit liv
-
At Ibiza rummer alle dine drømme ;-)
"Det er helheden som gør det til noget helt specielt;
Yoga to gange om dagen som er meget forskellig og inspirerende.
Ibiza's skønhed og klima.
Sund og nærende mad uden mælk og gluten.
Kropsbehandling og en smuk tur rundt på øen.
En velvære og en ro som når hele vejen rundt."
Birgitte Velling
Praktisk info
-
Datoen for det skønne retreat er den 31.8-7.9 2024
-
Placeringen er på Ibiza i byen St. Eulalia, ved havet i en skøn villa
-
Prisen for hele den skønne herlighed er 8900 kr som kan betales i rater hvis dette ønskes
-
En del rejser alene, men vi sætter gerne en kontakt op til en rejsemakker
-
Du står selv for rejsen tur/retur. Skulle du ønske det, kan vi oplyse dig om hvordan tidligere deltagere har rejst
-
Der er noget udstyr på stedet, men det er en god ide at medbringe et fast tæppe og øjenmaske
-
Vigtigst af alt, - kom med et åbent sind og lysten til at lærer nyt og gøre brug af "redskaber" der tager vare på hele dig
"Det bedste har været den tid jeg har givet mig selv.
En tid til ro, fordybelse, træning, inspiration og nærvær, i de perfekte omgivelser.
Et meget inspirernede ophold!
Man tager her herfra med fornyet energi på alle måder.
Yoga + kost + tid = helt fantastisk
Meget dygtige undervisere
Perfekte omgivelser på Ibiza
Tilpas med yoga, morgen og aften
Lækker kropsbehandling
Skøn hike"
Charlotte Velling
Praktisk & need to know
-
Du kan betale i rater
-
Du står selv for din transport tur/retur
-
Det er dit ansvar at tegne forsikringer
-
Fysisk udøvelse er, som efter dansk lovgivning, på eget ansvar
-
Vi kan desværre ikke imødekomme særlige diæter
-
Køkkenet er forbeholdt teamet & ikke muligt at gøre brug af
-
2 daglige måltider, på nær på hviledagen, her er kun morgenmad
-
Vi serverer ingen stimulanser (koffein, alkohol, sukker og sodavand/læskedrikke) og frabeder os at dette medbringes til retreatet
-
Vi forbeholder os ret til at ændre i ugens program, hvis der opstår behov for dette
-
Bemærk venligst: Vi har en NUL-tolerancepolitik over for enhver form for alkohol og narkotika på stedet, - eller optræden i påvirket tilstand
Nice to know
-
Du kan betale i rater
-
Du har ferie - husk at nyde det
-
Der er frivilligt at deltage i alle aktiviteter, vi vil bare gerne have besked, hvis ikke du deltager
-
Der er undervisning 2 x dagligt, minus på hviledagen
-
Workshops "drysses" ud over ugen
-
Vi tilpasser niveauet til holdet der er med
-
Kosten er mælke-, sukker- og glutenfri
-
Fortrinsvis plantebaseret kost, æg bruges dog men kan undgåes
-
Alle værelser er forskellige
-
I løbet af dagen sættes en form for snacks frem
Fakta
Ibiza, øen & byen
Helt klart et af de smukkeste og mest mangfoldige steder jeg kender. Med alle de utroligt indbydende strande, den uspolerede natur, de mange hippiemarkeder, butikker for en hversmag, for slet ikke at tale om alle de fantastiske helsekostforretninger.
Øen rummer stadig sjælen fra de glade hippiedage og det elsker vi.
Vi bor i St. Eularia, en dejlig kyst by ca. 20 min. fra lufthavnen .
Centrum af byen kan nås til fods på ca. 15 min fra villaen.
Ophold med udsigt
Vi bor i den skønne villa, med udsigt ud over havet.
Villaen rummer stor stue, yoga shala i kælderen og masser af værelser til indlogering, hvor man enten deler værelse 2 og 2 eller 3-4.
Omkring villaen er den skønneste have som rummer pool, overdækket yoga/trænings platform, spiseområde og masser af plads. Fra haven kan man gå direkte til havet.
Der er kort afstand til shopping, caféer, by og strand.
Mad med glæde
Lena tryller frisk, farverig og fantastisk hjemmelavet mad frem.
Maden vi serverer, er vegetarisk, mælke-, sukker- og glutenfri.
Vi læner os op af sæsonens råvarer og nemme opskrifter, så du har mulighed for at hente inspiration til dit eget køkken.
Alle måltider er forberedt med kærlighed - friske råvarer af god kvalitet og naturlige ingredienser.
Det gør vi for at sikre os, at din krop er fuld af brændstof og vitalitet, - og fordi vi elsker mad.
Du kan for vente en masse
- bare ikke at hver dag bliver ens
Et eksempel på et dagsskema
kl. 07.30 - 08.00 Rask gåtur
Kl. 08.00 - 09.15 Fysisk aktivitet*
Kl. 09.30 - 10.30 Morgenmad
Kl. 10.45 - 12.15 Workshop
Kl. 12.15 - 17.00 Egentid
Kl. 17.00 - 18.30 Bindevævsmassage & Fysisk aktivitet*
Kl. 18.45 - 19.45 Aftensmad
Midt på ugen holdes hviledag, og her du har mulighed for at udforske øen, eller dase dagen lang.
Stan som er Ibiza's beste hikeguide kommer og tager dig med på tur en formiddag, så du kan se den "vilde" side af øen.
Som sagt er ingen dage hos os er ens, men vi sætter en store ære i at du får en fantastisk oplevelse.
Så du kan se frem til at start din dag med synet af solen, der står op ud over havet- og lad dig guide gennem morgenens fysiske aktiviteter til lyden af bølgernes brusen.
Og hver dag planlægges så du har tid til DIG, tid til at lad dig fyldes med energi og overskud.
Hver dag kan du se frem til at afslutte dagen med blid fysisk aktivitet der forbereder kroppen på en god nat søvn, samt et lækkert måltid mad, i godt selskab.
"Jeg har været med på retreat på Ibiza en gang
og jeg glæder mig til at skulle med på det næste retreat igen.
Det er en uge, hvor jeg både kan mærke at jeg bliver stærkere og mere smidig, og forbedrer min yoga.
Der er tid til at blive guidet som gruppe men også individuelt.
Og ud over yogaen er der også tid til at læse en bog på stranden, gå en tur, shoppe og hygge med de andre gæster.
Der er plads til det hele.
Plus forkælelse med dejlig mad.
Alt hvad jeg har brug for til at lade op i både krop og sjæl!"
Louise Mørup
